【ななめよみメモ】すべての不調は自分で治せる 藤川徳美
参考になった ☆★★★★
読みやすさ ☆★★★★
おすすめの読者
・なんとなく体がだるいといった不調を抱える方
・手軽にできる体調改善法を知りたい方
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理想的な食生活を知ろう！ということで一冊目。Amazonレビューが高かったこちらの本。
超ざっくりまとめ
・日本人はほとんどだれもが「質的栄養失調」＝「糖質過多＋タンパク不足＋脂肪酸不足＋ビタミン・ミネラル不足」
・糖質制限＋プロテイン&ビタミン摂取で体調不良を改善しよう(糖質制限については本書では詳しく書かれていません)
⇒①とりあえず、まずはみんなホエイプロテインを1日40g(20g*2回)摂取
②上記量のプロテインが摂取できた上で、ビタミン剤(鉄・ビタミンB,C,E)を摂取
③さらに健康維持や病気予防をしたい人はビタミンA,D,セレンを摂取
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もちろん本の中では、なぜプロテインやビタミンを摂取する必要があるのか？の説明と、実際に上記の栄養素を取得したことで慢性疾患(ADHD,過食症,アルコール依存など)が改善した例が示されています。
また、著者がおすすめするプロテインやビタミン剤の写真も載っています。プロテインであればビーレジェンド、ファインラボ、ダイマタイズ。ビタミン剤であればナウフーズ。商品を具体的に示してくれているのは非常にありがたい。
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ということで早速、プロテイン＋鉄の摂取を実践してみます(・▽・）っていっても私は特に体調不良ないから体感的に変化なさそうだな。。
プロテインは元々とってたけど、食べ過ぎるとよくないかなーと思って気持ち控えめ(筋トレ後のご褒美&ごはんの後のデザート)に食べてたけど、しばらくは我慢せずどんどん食べてみようと思う。プロテイン、甘くておいしいから摂りすぎて逆に太らないかかなり心配。
ちなみに私の家に今あるプロテインは、マイプロテインの北海道ミルクとAmazonで最安だったGronGというやつのココア味です。
この本の著者のブログも参考までに。
