【ダイエット生活】第一回 1日の流れ&ダイエット歴
中学生の頃に食べる楽しみに目覚めて以来、万年ダイエッターの私。
社会人になってからはそれなりに体重キープしているが、常に食べ過ぎ＆運動不足防止を意識して生きている。
コロナ自粛期間は今まで以上に食生活と運動を意識的に行っているため、その内容を3回(①1日の流れ②食生活③運動)に分けて記載していく。今回はその第一回。
なお、私の体重の変化と過去のダイエット歴は後述（ご興味ある方は御覧ください）。
＜1日の流れ＞
5:00 起床
5:10~5:30 ヨガ&筋トレ
5:45~7:15 簿記・プログラミング・ブログ更新
7:30 朝食
8:00~11:30 息子と戯れる&諸々家事（主にスパイスカレー作りｗ）
11:30~12:30 昼食
12:30~17:30 息子と戯れる&空き時間にInput(Youtube、Audiobook、TED)&軽く筋トレ
17:30~19:00 夕飯
19:00~20:00 お風呂&寝かしつけ
20:00~21:00 読書など
21:00 就寝
自分でいうのもなんだがかなり健康的な生活をしているつもり。
以前は夜中に何度も起きて授乳したりあやしたりしていたので起きる時間がやや後ろ倒しになることが多かったが、最近は息子の夜泣きも少なくなり夜通し寝てくれることも増えてきたので、5：00前に自然と目が覚めることも多い（というか隣で寝ている夫が4時過ぎに起きるので、それで半分目覚める）。
なお、日中4回授乳している。この間はSNSやったりYoutubeやTED聞いたり、つまりだらだら過ごしてしまっている・・・
＜余談：過去のダイエット内容＞
●まず、体重の変化。
中学時代：43㎏→47㎏→43㎏
高校時代：44㎏をキープ
大学時代：44㎏→52㎏→47㎏
社会人 ：44㎏前後をキープ
妊娠時 ：44㎏→42㎏→50㎏→43㎏
現在 ：44㎏前後
●ダイエット内容
節約が趣味みたいなところがあるので、基本的に自炊(といえないが、外食や中食は月数回の贅沢)。
中学時代：バレーボール部だったが激弱でやる気なし。食べるの好きすぎて食べまくってたら激太り。その後、夕飯を茹でキャベツだけにしたり、ふみこみゅ(懐かしすぎる)でお勧めされているエクササイズを毎晩やったりで何とか体重は戻った。
高校時代：帰宅部かつ電車通勤で、運動といえば駅⇔学校の徒歩くらい。食べるのは相変わらず大好きだったため、朝ごはんに高カロリー高糖質高炭水化物の菓子パンを2つとか食べて、昼のお弁当はやや少なめ、夜も少なめ(塾で食べることが多かった)。
大学時代：空手部で週3回ほど運動していたが、20歳前後で激太り。原因は明らかに、バイト先のコンビニの廃棄(またもや菓子パンなど)をもったいなくて食べまくっていたこと。人生最大の食欲で、例えばインドカレー屋さんではナン2枚食べることも。
コンビニバイトをやめたら、自然に戻った記憶(多分)。
社会人 ：気づいたら痩せていた社会人生活。特に意識してダイエットしていないが、
・徒歩通勤(毎朝1時間強歩く)
・週末の朝のホットヨガ(＋往復徒歩1時間くらい)
・毎日のお弁当持参
のおかげか、自然と痩せていった模様。
妊娠時 ：つわりは普通程度(常に吐き気をこらえながらも一度も会社を休まず&吐かずに耐え抜いた)だが、2キロほど痩せた。その後、安定期に入り、20歳並みの食欲が復活して体重が右肩上がりになり、以下の取り組みでなんとか妊娠前＋7キロほどで済んだ。
・なるべく徒歩通勤(つわりがひどい時期と妊娠後期でお腹が張る時期は除く)
・おやつはドライフルーツやナッツ(しかしこれは太った一因かもしれない)
・週末や臨月はマタニティビクスのDVDに励む
現在 ：妊娠前の体重＋2キロをキープ(残り2キロが戻らない～）。最近の運動については次回以降の記事で詳しく書きたいと思います！
